夏の急な体調不良に備える。猛暑と豪雨、両方への50代の体調管理

最近、天気の振れ幅が大きいと感じませんか。朝から強い日差しでうだるように暑いと思ったら、午後には急に空が真っ暗になって、突然の豪雨。「今日は何を着て、何を持って出よう」と、毎朝天気予報とにらめっこしている方も多いのではと思います。

こんなふうに感じたこと、ありませんか。

気温や気圧が目まぐるしく変わるこの時期は、50代の体には想像以上に負担がかかっているように感じます。今日は、猛暑と急な豪雨、両方に振り回されないための体調管理についてお話しします。

気候の急変に備える3つのポイント

喉が渇いたと感じた時には、もう体は水分を欲している状態だと言われます。「喉が渇く前に、こまめに水分と塩分を補う」ことを意識するようになりました。

外出のタイミングも、日中の一番暑い時間を避けて、朝の涼しいうちや夕方に用事を済ませるようにしています。無理に予定通り動くより、暑さのピークを避ける方が、結果的に一日を心地よく過ごせます。

最近の雨は、降り始めると本当に急です。丈夫な折りたたみ傘をいつもバッグに入れておくようになってから、突然の雨にも慌てなくなりました。

空が急に暗くなったり、遠くで雷の音が聞こえたら、「早めに切り上げる」判断をためらわないことも大切だと感じています。せっかくのお出かけでも、無理に続けず、雨宿りできる場所を確保しておく心構えが安心につながります。

「まだ大丈夫」と思っているうちに、あっという間に本降りになるんですよね。早めの判断、大事です。

天気が崩れる前に頭が重くなったり、なんとなく体がだるくなったり。これは気圧の変化による自律神経の乱れが関係していると言われています。

こまめに首元を涼しくしたり、逆に冷房で冷えすぎた体は軽く温めたり。「暑い・寒い」を行ったり来たりする体を、その都度そっと整えてあげる意識を持つだけで、だいぶ過ごしやすくなりました。無理せず、しんどい時は予定を詰め込みすぎないことも、立派な体調管理だと思っています。

気圧のせいで頭が重い日は、素直に「今日はゆっくりする日」にしています。

猛暑にも急な雨にも慌てないための、備えておきたいアイテムです。

汗をかいていない日常のシーンに合わせて作られた、すっきりした後味のイオン飲料。ふだんの水分補給として取り入れやすく、まとめ買いしておけば「喉が渇く前に」をラクに習慣にできます。冷蔵庫に常備しておくと安心です。

ワンプッシュで自動開閉、秒で畳めるのが魅力の折りたたみ傘。晴雨兼用なので、朝は日差し除けに、急な雨にもそのまま使えます。形状記憶生地で、たたむ手間も少なく、バッグに一本入れておく「お守り傘」にぴったりです。

締め付け感のない、薄手のシルク腹巻。冷房で冷えたお腹まわりを、そっと内側から温めてくれます。フリーサイズで伸縮性があるから体型が変わっても使いやすく、インナーとして着けるだけで暑い・寒いを行ったり来たりする体をやさしくケアできます。

猛暑も急な豪雨も、こちらでコントロールすることはできません。だからこそ、「備えておく」「無理をしない」で、自分の側の対応力を上げておくことが、この時期を心地よく過ごすコツだと感じています。

予定を詰め込みすぎず、体のサインに素直に。今年の夏の後半も、無理せず乗り切っていきましょう。

天気に振り回されるより、天気とうまく付き合う。そんな気持ちで過ごしたいですね😊